其中水果是减肥最好的帮手，除了含有人体所必须的各种维生素、矿物质之外，同时还能给人体提供丰富的植物营养素。而且根据不同颜色的水果，对减肥有着不同的帮助，认识水果的色彩特点，对减肥的人来说非常有好处。
1.黄色
一般常见的属于橘黄色水果的种类有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等，在这些水果中都含有天然的抗氧化剂β—胡萝卜素。
可以说迄今为止β—胡萝卜素是防止病毒活性最有效的成分，可有效的提高人体的免疫力，而且柑橘类水果中的桔色素还有抗癌的功效。而且β—胡萝卜素还可以有效的控制人体的食欲，通过科学的控制，从而让你达到减肥的目的。
2.红色水果
红色的水果有很多，比如石榴、苹果、樱桃等，这些食物中都含有胡萝卜素，有着很强的抗氧化功效因此这类水果都普遍存在有清除自由基的作用，同时还能抑制癌细胞的形成。
而且大部分的红色水果都含有极低的热量，除了能给人体提供足量的营养物质之外，同时还能让人身体健康，体态轻盈。
3.紫黑色水果
在大部分紫黑色水果中都含有原花青素，这种物质能够起到保护眼睛的功效，而且还能增强血管的弹性，从而防止胆固醇在血管壁上的堆积，达到预防癌症以及动脉硬化的作用。属于紫黑色的水果有葡萄、黑莓、蓝莓和李子等，而且和浅色水果相比，这类水果还含有更为丰富的维生素C，增加人体的抵抗力。
4.绿色水果
绿色的水果在生活中也都比较常见，比如绿葡萄、绿苹果等，在这些绿色食物中含有叶黄素或玉米黄质，它们的抗氧化作用能使视网膜免遭损伤，具有保护视力的作用。而且绿色的水果同样能达到抑制食欲的功效，同时还能促进人体新陈代谢，加快体内毒素的排出，从而让体态更加轻盈。
快速减肥是很多人都期盼的，其实要想快速减肥并不难，只要在平时多加锻炼，再加上科学的饮食，想胖都难。
