16、番薯
β-胡萝卜素,维他命A,C,E，纤维
放在密封的袋里装着，然后在用微波炉加热。单独吃或与菠萝片一起吃。
17、红椒
β-胡萝卜素，叶黄素（类胡萝卜素），复合维生素B，叶酸，钾，纤维
和橄榄油泡在一起，烤或用烤箱烘烤直到软化。和沙拉，三明治一起食用，很美味。
18、芦笋
β-胡萝卜素，叶黄素（类胡萝卜素），复合维生素B，叶酸，纤维
稍微烤或蒸，然后加上些橄榄油和柠檬，将会是很可口的一盘菜。
19、橘子
β-玉米黄质，α-胡萝卜素，β-胡萝卜素，叶黄素（类胡萝卜素），黄酮（类黄酮），维他命C，钾，叶酸，纤维
喝橘汁吗？你可以尝试新的营养配方哦。
20、西红柿
α-胡萝卜素，β-胡萝卜素，番茄红素，叶黄素（类胡萝卜素），维他命C，钾，叶酸，纤维
21、橡果形冬瓜（小青南瓜）
β-胡萝卜素，叶黄素（类胡萝卜素），复合维生素B和维他命C，叶酸，钙，镁，钾，纤维
冷天的时候，烤南瓜配上些菠菜，松仁，葡萄是很好的选择。
22、罗马甜瓜（香瓜）
α-胡萝卜素，β-胡萝卜素，叶黄素（类胡萝卜素），复合维生素B和维他命C，叶酸，钾，纤维
一个香瓜，是早餐，午餐或家常便饭的首选。只需切开就可以好好品尝了。
23、木瓜
β-胡萝卜素，β-玉米黄质，叶黄素（类胡萝卜素），维他命C，E，叶酸，钙，镁，钾
将鲑鱼和木瓜汁一起食用：木瓜，菠萝，青葱，大蒜，新鲜酸橙汁，盐，黑胡椒粉
24、黑巧克力
Reservatrol化合物，可可粉苯酚（类黄酮）
每天吃一小块，可以降血压，但是值得注意的是，要选择可可粉含量达70%或更加高的巧克力。
25、茶
儿茶酸，黄酮（类黄酮）
感一缕阳光、品一壶好茶：拿上一个漂亮的玻璃杯，带上几包茶叶，在阳光下享受人生。
