问题三：病由心生
小野在排除有家族遗传可能后，认为可能和自己性格及情绪调控能力差有关系。她自认经常容易闷闷不乐，情绪起伏比较大，而且容易自我压抑。虽然这不完全是引发乳腺癌的主因，但是依然可以追认为是一种可能。有时很疲惫很焦虑的时候，她会借助一些药物和保健品来给自己“充电提神”。——据调查，性格内向、精神长期抑郁、早期生活不幸福是导致癌症的重要因素。而大城市的年轻女性面临激烈的竞争压力，令自己的精神长期处于应激紧张状态，导致情绪上的不稳定、不平和。与不良生活工作方式凑成双重压力，给身心尤其是乳房带来很大隐患。
改变从以下4点做起：
1. 多利用假期外出旅行。
2. 和朋友倾谈，别把心事憋在心里。
3. 尝试做瑜伽、冥想、呼吸运动等轻松方便的方式来帮助自己舒畅身心，缓解压力。
4. 不要随便乱服用保健品。市场上的很多女性保健品，都含有一定量的雌激素，而雌激素本身是一把“双面刃”，在发挥延长女性的“青春期”的功效时，也带来了乳 腺导管上皮细胞增生，甚至癌变的危险。
乳房自检，从20岁开始
全面的乳房检查应该涉及锁骨周围的区域，乃至两边的腋窝下。虽然10个肿块中有8个都是良性的。但只要发现任何肿块，都请立即去请医生为你诊断。自检方法如下——
1. 选择月经第7天，即月经快结束的时间，将双臂放在身体两侧，对镜子观察双乳的差异。轮廓是否完整的弧形，双侧乳房是否对称，大小均匀。乳头是否向外凸出，皮肤是否光滑匀称，有无凹凸变化，有无颜色异常。
2. 对镜子举起右手放置脑后，观察右乳房颜色、形状及乳头有无分泌物，接着换左手，观察左乳。
3. 洗澡的时候，利用沐浴乳的润滑，将左手放在脑后，用右手中间三指合并，以乳头为中心，慢慢由内往外顺时针方向移动，并摸摸看有无硬块或颗粒，最后挤压乳头看有无分泌物出现。换右手重复类似检查。
4. 将枕头垫在背部并平躺，将左手放在脑后，以右手触摸左乳房，依环状方式循序渐进，要包括腋下及乳房上，做完再换另一边做检查，目的是看看有无腋窝淋巴结肿大。
