节后综合症，通俗的说就是放假结束之后对原来生活的种种不适应，面对这些烦恼，我们又该如何应对，如何及时挽回昔日的工作状态?
1、要多管齐下
一是要将“吃出来的吃回去”。“节后综合症”，无论是心理的还是生理的，很大一部分源于过节期间的吃喝不节制有关。大鱼大肉和高档类饮食过多，导致肠胃和心理上不堪重负，因此，应该像有关专家建议的那样，在节后尽快从饮食上进行调整。二是尽快收收心。在节前一两天就应该尽快调整心理状态，外出的应提前归家，以给自己心理上一个缓冲期间。
2、心态是关键
对职场人士而言，春节假期是一年中难得让心灵舒缓、放松的时节。在长假之后，人的潜意识还是希望能继续轻松和快乐。面对一些有“上班恐惧”情况的人，不妨首先将节日期间还没有处理完的事情尽快了结，不要再让它们牵扯自己的精力。其次，对自己的下一阶段工作提出新的要求，梳理一下上班后的工作进程。节后上班最好不要马上进入到紧张状态，可以给自己一个缓冲期;尽量松弛自己高度紧张的思维运作模式，给自己的工作能力有个正确的定位。多考虑几种应对变化的方案，有所准备心情自然安定。做好各种准备，让自己以良好的精神状态去迎接新的开始。
3、多运动健身
为能够尽快恢复正常状态，健身教练提醒，适度锻炼可以帮助人们有效地改善“节后综合征”。春节期间，人们饮食过于油腻，又缺乏运动，会出现心肺功能下降以及代谢率低等“节后综合征”。为有效消除这些症状，专家建议人们多做运动强度较小的有氧运动，例如跑步、登山等。对于没有时间也没有条件到健身中心的人群，可以采取跳绳、慢走、举哑铃等锻炼方式。如果家里没有哑铃等器械，可以用装满水的矿泉水瓶代替。只要想运动，随时随地都可以。
4、恢复生活规律
过年时家家户户都准备了大鱼大肉，不少人还需要应酬客户朋友，红酒白酒不份一律牛饮。日日如此，正常人的肠胃早已严重超负何，出现消化不良、急性肠胃炎等症状也不奇怪。同时，选择宅在家中的上班族，也由于长时间看电视、电脑，也很容易出现眼部干涩、流泪、红肿的症状。
对于受到节日综合症困扰的上班族，建议首先要尽快恢复正常的生活规律，配合锻炼身体，放送心情。 其次，节后几日主食应该选择粥等清淡食品，多吃蔬菜水果，多喝水，增加胃肠蠕动。正常情况下一至两周就能恢复。
