新招三:吃适量巧克力
美国一项研究显示,每月吃不多于三次巧克力的人,比那些滥吃或绝对不碰巧克力的人更健康。这是因为巧克力跟红酒一样含有酚,这是一种抗菌化学物质,可以增加免疫能力。另外巧克力里面的可可成分,也被很多专家公认为可以抑制胆固醇的形成,并能增进免疫能力。看看,巧克力有这么多好处!不过还是有人不敢张开嘴,原因很简单,吃巧克力会发胖。其实这种担心已经落伍了,因为多项专门调查显示:两者间没有必然联系。
新招四:食用活性益菌
首先要声明,菌可不一定都是坏的,有些还非常有益于肠道健康,比方说双叉杆菌、嗜乳酸杆菌、乾酪乳杆菌等,它们能帮助人体吸收维他命与矿物质,对抗病毒感染。所以,要加强你的天然防卫能力,其中一个有效方法,就是让你肠胃的益菌数量得到平衡,而活性乳酪、豆腐、豆豉等都是不错的来源。