新招一:多吃抗氧化食物天气回暖意味着重新调整饮食习惯的最好时机到了。每天睡觉前问一下自己:今天吃的新鲜蔬果分量足够吗?
我们在选择蔬果时,应该尽可能购买合时的品种,因为这样可以保证新鲜。与那些我们熟知而且热爱的蔬果比起来,茄子、玉米、南瓜恐怕不那么受欢迎了,但它们均含丰富的维他命A、C及E,经研究发现可以增强免疫力及抵抗致癌物质。
新招二:储“锌”
备用“锌”被认为可以加速肝脏释出维他命A,从而增强细胞对抗病毒的能力。海产品、麦牙和蛋黄都是不错的含“锌”天然食物,相反,烟和酒却会增加锌的消耗。现时也有各式成药供应,每日的建议服量为12mg,若每日服食量达100mg,则不可长期服用。