新招十五:睡个好觉
最好睡足六到八小时,但切勿忘记睡眠质量同样重要,睡到辗转反侧会减弱你的防卫能力。不要忽视长期失眠,尝试减轻压力、减喝咖啡和多做松弛神经的运动,有助消除失眠。
新招十六:减压
忧虑与紧张会令身体产生皮质醇(一种贺而荷尔蒙),导致抗体数目下降,因而影响免疫力,所以要改变一贯的思想方法,对抗压力的最重要办法,就是以正面思想代替负面想法。