3、香蕉:
香蕉含有一种称为生物碱的物质,这种物质可以振奋精神和提高信心。同时,香蕉是色胺酸和维生素B6的重要来源,可以帮助大脑制造血清素。血清素又叫5-羟色胺,是体内产生的一种神经传递素,主要分布于松果体和下丘脑,可参与痛觉、睡眠和体温等生理功能的调节。通过饮食适量提高血清素含量,能改善睡眠、让人镇静、减少急躁情绪,带来愉悦感和幸福感,使人更加快乐。
温馨提示:
香蕉性凉,凡胃腹喜暖畏寒、胀气隐痛、大便稀溏、胃酸过多(主要症状有:反酸、烧心等)、腹泻者不宜吃,以防加重症状;香蕉中含有较多的钠元素,急、慢性肾炎及肾功能不全者应慎食,以免造成水潴留而增加肾脏负担。此外,香蕉糖分高,患糖尿病者最好不吃。