第4招:保证睡眠质量
秋季,自然界的生物都开始发生微妙的变化,阳气由疏泄趋向收敛、闭藏,因此,人们的起居作息也需要相应地调整。
众所周知,早睡早起是保证睡眠质量的前提。早睡,顺应身体内部的需求,以蓄阴气;早起,顺应阳气的舒长,肺气得以舒展,可有效预防秋季呼吸道疾病。另外,睡前用热水泡脚15分钟,温润全身,可有效提高睡眠质量。