第1招:饮食宜“清补”
中医专家提醒:秋季养生宜“清补”。
所谓“清补”主要是指补而不腻,具体而言就是适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物。一方面可以使体内的湿热之邪从小便排出,以消除夏日酷暑的“后遗症”;另一方面能调理脾胃功能,为中、晚秋乃至冬季进补奠定基础。
代表性的“清补”食物包括泥鳅、鲤鱼、猪蹄、芝麻、核桃、薏仁、南瓜、鲜山药、白果、梨、红枣等,小编在此建议大家把这些食物精心搭配,熬成养生粥、养生汤来进补,例如南瓜粥、猪蹄花生汤、鲤鱼清汤都是不错的选择哦。