两性养生：鸡蛋等36种食物 让你长久享有“性福”（3）

　　5、黑麦

　　黑麦含有许多能提高性能力的无机盐，包括铁、镁、锌、钙、维生素，包括维生素B5维生素B6和维生素E，它们能提高情绪和自我感知能力;

　　6、菠菜

　　其含有辅酶Q10及丰富的铁元素，除此之外，菠菜还含有叶酸、β-胡萝卜素，维生素B3、维生素B6和维生素C、钙、镁，铁是性冲动和性生话过程中的必需物质。维生素B3、又称“害羞维生素”，它提高毛细血管的活性，促使阴茎毛细血管扩张，使阴茎勃起，并刺激组胺分泌，使人产生性高潮。