秋季养生+“享瘦”：“瘦不停”一周减肥养生食谱（2）

　　2.周二食谱--煎牛排配蔬菜沙拉

　　材料：蒜蓉少许，黑胡椒少许，红辣椒沫少许，欧莳萝一大勺(或找一种你喜欢的牛排调料就可以，注意不可以有糖份)

　　做法：

　　用蒜蓉、黑胡椒、欧莳萝(一种牛排香料，可在超市中寻找)和少许红辣椒末一起搅拌均匀摸在牛排两面。用橄榄油将牛排煎熟，切片即可。

　　沙拉选用绿叶蔬菜，倒入少许橄榄油搅拌，最后撒上Cheese即可。

　　小编点评：很多姐妹在减肥初期不能吃任何有糖分的东西，包括米饭、面包、牛奶，拿着份沙拉就最合适不过了，而且牛肉有营养、脂肪较少，减肥效果很好的说。