如果你仔细观察猫咪,就会发现身形比较肥大的猫咪,它们的赘肉集中的地方,跟我们很相似。其实现在流行一种猫式减肥方法,是利用猫式伸展减肥操,加上按摩法,让你有效地收紧身上的赘肉。你要不也来试试?
第一:颈部
右手手指并拢,从脖子右侧包住颈部,手指扶住脖子后方,然后左臂弯曲。虎口扶着脖子下侧,锁骨中央的位置。双手分别向上下左右捏一捏,会发现脖子周围、肩部、锁骨周围都十分容易长肉,可又很难减掉。
第二:腰背
左臂稍微张开,右手从腋下开始捏一捏左侧的腰和背,特别是侧腹、腰骨周围,很容易积聚脂肪。
步骤1:猫式呼吸法
全身放松,肌肉都松弛下来,一边联想起平日的压力,一边自然呼吸地将压力呼出体外。首先嘴巴稍微向前嘟起慢慢的呼一口气,然后止住,用鼻子吸气,注意呼吸要要犹如猫咪一样平稳安静,胸部也会受呼吸而被带动起来。
步骤2:猫式伸展
猫咪最放松的动作可谓是伸懒腰了,能让全身肌肉充分伸展并放松,不但能以此来活动肌肉,还能消除疲劳。
双腿并拢屈膝正坐在地上,然后上身充分向前俯下,令大腿与胸部贴合,头低下闭眼,双臂放松,完全向前伸展。
手掌贴地,身体继续向前倾倒,拉伸并离开双腿,双腿被带动起来,双膝开始伸直,腿部上侧完全贴合地面。然后慢慢引起上身,用伸直的双臂支撑地面,下巴仰起,利用腰背施力,上身向后仰。