步骤三:猫式平衡体态调整法
①屈膝浅坐在椅子上,左腿稍稍踏出,大腿与小腿成90度,双手拇指并拢于大腿上侧,虎口包围内外两侧,用虎口与拇指施力,从大腿根开始轻擦至膝盖。
同样左右手的拇指并拢,其余的手指扶于小腿内侧,首先拇指施力按压膝盖外侧数秒,然后顺着小腿外侧一直按摩至脚踝之上。
②左边小腿抬起,架在右膝上,双手手指并拢,并上下叠放,置于膝窝,利用指尖施力按压膝窝10秒,同时左脚脚掌上下摆动。
③全身挺直,双腿并拢,脚掌以“一”字站着,后跟紧贴,脚趾向左右两侧,双臂垂下,贴于腰臀两侧,保持30秒左右。
④躺卧在地上,双膝向外弯曲,腿部肌肉放松,双手的食指、中指、无名指并拢,用指腹按压鼠径淋巴节。
⑤双臂手肘向后弯曲,双手握拳,用虎口一侧放于腰骨下方的左右两侧,然后慢慢施力按压。
⑥双膝弯曲跪于地上,大腿与小腿成90度,上身挺直并俯下,双臂伸直撑地,上身与地面平衡,然后左腿向后伸直平抬起,慢慢地从内往外绕圈。
⑦手肘向后弯曲,双手叉腰,拇指扶于腰后下方,利用拇指施力按压。
⑧双手从胸下两侧,利用虎口施力,从外向内往下按压至腹部中央。
⑨双手手指并拢,放于肚脐上方,一边呼吸,一边用指腹按压腹部。