办公族因为要长期坐着,日积月累后就变成了小腹婆。难看的身形怎么配得上外形?想通过瘦腰运动去除掉腹部赘肉,但是每天工作的劳累又让自己偷懒无法实现。这时懒人瘦腰的偏方就派上用场咯!
【1.最悠闲的瘦腰法:沙发后仰】
①把身体稍微往椅子或沙发前坐一点。②身体慢慢地往后靠,但不要靠到椅背。③保持呼吸,停顿一下,再慢慢直起身来。
【2.最优雅的瘦腰法:满脚走路】
练习走路不是用两腿的力量,而是先把重心放在小腿,再练习“满脚”走和顺着直线走,走路才会沉稳不轻浮。所谓“满脚”并不是脚尖着地,而是整个脚掌都落地,以脚尖前伸出发,加上用小腹的力量,让腿部出力减弱。用力在小腹,自然会挺胸、收腹,整个人会变得轻盈。就是在办公室里,你也可以每天采用的方法,简单又实在,当然你还需要拥有的是恒心。
【3.最童趣的瘦腰法:金鸡独立】
金鸡独立穿鞋瘦腰,童趣十足。
动作:单脚站立做穿鞋的动作。
效果:伸拉腰部赘肉,直接瘦腰。