秋季养生先养肺
张诗军教授指出,秋季养生一大主旨在于应该好好养肺,以温肺散寒为主。"从饮食角度来说,可以用生姜、麻黄、桂枝等食材煲汤,最好少吃辣椒等辛味食物,可适当多吃酸、咸味食物,如大麦、黑豆、豇豆等,以及健脾食物如小米、薏米、扁豆、砂仁等。"
而起居最好也能顺应节气进行调整。"跟夏季相比,秋季最好能稍微早睡一点,因为早睡能够顺应阳气的收敛,而早起也能让肺吸取更多清新的空气。"专家表示。
夏季稍微运动就大汗淋漓且还得遭受日晒的罪,进入秋天后可谓到了运动的上佳时节,登高赏秋、开展球类运动、进行慢跑或打拳,不同人群可根据自身体质以及爱好,稍微增大运动量,锻炼过后人体微微出汗就属良好状态。