粗粮
粗粮不仅提供给人能量,而且是复合型碳水化合物。粗粮含有较高的纤维和铁。饮食中粮食占很大一块,所以尽量吃复合型碳水化合物而不是单一碳水化合物(精米白面)。
西瓜
西瓜瓤和西瓜子都特别有营养。西瓜瓤含有很高的维生素A、B和C,热量又比较低。西瓜子含有维生素E、硒和锌,这些都是防止自由基侵害身体造成老化的。