(8)男女皆宜的番茄炒秋葵
原料:
20个秋葵 2个小个西红柿(或是1个大个儿的)1大勺橄榄油(或是其它的植物油)适量盐少许蒜茸
做法:
1、把秋葵的尾部切掉(就是好像小帽子的那端),然后斜切成块;西红柿切成小块;
2、油中火加热,放一半蒜茸,出香味后放秋葵和西红柿,用中小火翻炒;
3、炒2、3分钟后放盐和剩余的蒜茸(如果西红柿是水比较少的那种,可以在炒的过程中加少许水),秋葵变软就可以出锅了。
热量和营养:
每100克秋葵
30千卡 碳水化合物7.6克 纤维3.2克蛋白质2克维生素C21毫克钙75毫克镁56毫克 钾303毫克