双休日排毒瘦身餐
营养师顾奎琴著有《吃出美丽与健康》一书,她主张快乐地饮食,健康地减肥。虽然我们的饮食习惯很难改变,但看看这套双休日排毒瘦身餐,它并没有委屈我们的味蕾。天然的低脂食物对于瘦身最相宜。
■ 星期六排毒餐单(1人份):
早上慢慢起床,想一点快乐的事。 喝1杯淡淡的柠檬矿泉水(只加几片柠檬,不可太酸,可加一勺蜂蜜)。此后,每1小时喝1杯温水。做做体操、散散步或慢跑。
早餐
香蕉酸奶蜂蜜饮:香蕉1根,酸奶1瓶,蜂蜜15毫升。
西芹拌杏仁:西芹150克,杏仁50克,盐、醋、香油各少量。
红薯麦片粥:红薯100克,麦片50克。
上午加餐
苹果木瓜汁:苹果1个,木瓜半个。
午餐
五谷饭:糙米、薏仁、红豆、莲子、玉米。
圆白菜西红柿豆腐汤:圆白菜100克,西红柿1个,豆腐50克,油、盐少量。
洋葱木耳炒山药:洋葱150克,水发木耳50克,山药50克,油、盐少量。