■ 星期日 排毒餐单（1人份）：
清晨，慢慢起床，想一点开心的事， 喝一杯芹菜蜂蜜水。此后，每1小时喝1杯温水。做做体操、散散步或慢跑。
早餐
火龙果酸奶蜂蜜饮：火龙果半个，酸奶100毫升，蜂蜜15毫升。
糙米红薯绿豆粥：糙米25克，红薯50克，绿豆25克。
西芹丁拌黄豆：芹菜100克，煮黄豆50克，盐、醋少量。
上午加餐
菠萝香蕉饮 ：香蕉1根，菠萝1/8个。
午餐
糙米蔬菜饭：糙米100克，糯米50克，红豆、青豆、金南瓜各适量。
芹菜海带汤：芹菜100克，水发海带50克，油、盐少量。
凉拌菠菜木耳：菠菜250克，水发黑木耳100克；芝麻、姜末、香油、盐各适量。
下午加餐
清肠芦荟饮：芦荟150克，矿泉水200毫升，蜂蜜10克。
晚餐
什锦大拌菜：西红柿、紫甘蓝、黄椒、香菜、香菇、胡萝卜、盐、糖、醋各适量。
五谷养生粥：原料：糯米、糙米、玉米、燕麦米、红豆。
晚上加餐
苹果西柚汁：苹果150克，西柚100克，矿泉水200毫升，蜂蜜10毫升。
