一 怀孕后哪些营养必不可少
1 早期孕妇饮食要分餐，多餐
主持人：各位网友，大家下午好！这里是MSN中文网的直播室，我们今天聊一个怎么能在怀孕之后吃得更营养也不发胖，这个标题我看网上很多人都在给我们提问题，这可能是很多女性特别关注的，甚至很多网友还说就是因为这个问题解决不了，所以就晚怀孕，就怕自己怀孕以后自己身体彻底变形，就再瘦不回来了，所以为了解决这个问题，我们今天有请的是协和医科大学的营养科主任马方，在这儿北京协和医院对营养的这种把握肯定是最权威的，为准备怀孕或者已经怀孕的网友们一个权威指导。
马方：各位网友，下午好！这次很高兴来MSN网做客，大家给我这次的话题我想任务也很重，因为很多人都对这个话题很关注。
主持人：到你们医院也会问你这个问题。
马方：因为我们在协和医院是做门诊病人里头有相当一部分人由于妊娠当中不合理的营养而出现的一些孕高症，所以现在合理的早期教育，准备当妈妈的时候或者是刚当妈妈的时候，营养教育就应该及时地跟进，否则的话有很多问题，出了很多问题以后就会给孩子也好，给母体也好带来很不利的影响的因素，这是在工作中注意到了，所以现在协和医院也好，妇产医院，我们医院，还有一些公司或者是群体也关注这个事情。
主持人：普及的健康营养。
马方：所以我们开始在医院里进行早期教育。
主持人：准妈妈课堂之类的。首先我想知道的大家会首先知道肯定是又想怀孕了又不想胖，但是这个前提之外我们肯定还想知道首先来说怀孕之后，哪些营养是必不可少的？是一定要补到的？一定要吃到的，这个先让大家把这个脉络清楚一点。
马方：对，这个问题我想很多妈妈都愿意了解，实际上就是说作为一个母亲，她这个饮食营养还是很关键的，但是她也不是说一味地多吃就好，主要是看不同的阶段。
主持人：怀孕的时间。
马方：因为我们大家知道我们把怀孕时间分为早期和中期和末期，早期一般就是头三个月，中期一般四到七个月，七到十个月，一般这么分配的，一般在早期大部分的孕妇都有呕吐反应，早期妊娠反应，这个期间一味地让她多吃，几乎是不太可能的，我们也有一些应对政策就是要注意什么，吃一些特营养的，干的东西，不要吃太稀的东西，另外一个就是少吃多餐，我想起能吃一口吃一口，尽可能地多吃几回，别等着非得开饭了再吃。第二个在吃饭的时候，最好孕妇单独在这个期间单独给家里人分餐一点，因为这时候她对油腻的或者是异味的非常敏感，如果家里人一块在吃饭的话，可能有一碗比如说是红烧肉或者带鱼腥味、油腻味一上来，马上就捂着嘴就进厨房了就去呕吐了，所以这时候给孕妇准备点清淡的东西，单独地用餐，到了中期，一般来说妊娠反应过了以后，中期这时候营养就相当于注意了。
2 怀孕中期要注意体重增长速度
主持人：中期开始注意，早期前三个月相对来说，因为我以前也听说在这三个月是孩子的神经形成的过程。
马方：应该是到三个月，三个月末这个时候神经系统开始形成。
主持人：三个月的时候。
马方：这时候神经骨骼都开始在发育，这时候注重一些神经系统发育的东西比如说维生素B族，叶酸等等，还有包括像我们现在说的DHA这种脂肪酸，儿童的视力神经发育的比较好，同时这个期间相对来说食欲量就要比那个时候强一些，这个时候体重也要有一定的增长的速度，每天主食、蔬菜、鱼肉蛋类都应该比正常的时候要多一点，但是多不是多很多，多也就是50克主食和这样10克蛋白左右。
