主持人：平时也不能吃的东西。
马方：特别特殊的东西就是我们说的现在对于我们来说，亚洲人就是说他过敏的因素很多，过敏体质很多，我还是强调那些东西，你没见过的那些东西，如果在你准备当母亲的时候，你没有见过的东西，没有接触过的东西都不要去吃。
2 孕后几周可运动
主持人：还有一个问题怀孕十周了，这十周在家里没有运动，也不想动，怀孕之后几周可以运动？
马方：怀孕整个期间都可以进行轻运动，如果说你没有流产的迹象，有的人认为比如说她有遗传性的因素，或者说她要先保胎，这种肯定是不能运动，如果没有这个情况，从怀孕整个期间，甚至到临生产的时候以散步为主，或者这种轻运动为主都没有问题
主持人：散步，游泳。
马方：游泳也可以。
主持人：这个有没有在几个月以后安全一点？
马方：怀孕以后三个月就很安全了。头一两个月当然可能比如说根据个人这个情况游泳是很好的一种方式，但是这个水温。
主持人：不能有一个刺激。
马方：另外一个咱们说的一冷一热的刺激，再加上水里头的一些清洁问题。
3 孕期不要让自己觉得饿
主持人：这是怀孕三个多月吃了就吐，现在比原来减了三公斤，也不觉得饿，会不会影响孩子发育？
马方：刚才我们说到了，不要你觉不觉得饿，该吃就吃一口，你觉得能吃什么，能吃饼干吃饼干，能吃水果吃水果，实在不行你能喝点什么，比如我们现在有孕妇奶粉，有全营养素，能喝一点喝一点，不要不觉得饿就不吃了，这时候尽可能地让自己的体重不要掉的太猛，反应很强烈的话，如果呕吐很强烈的话，体重掉的太明显的话，还是希望到医院里面做一些治疗。
主持人：要不然会影响孩子。
马方：能吃什么就吃点什么，不要说我不觉得饿就不吃。
主持人：这个人家已经问的很在行了，六个半月轻微贫血，孕前也不经常吃肉，也不喜欢喝牛奶，所以现在饮食上是不是蛋白质摄入偏低导致贫血？
马方：蛋白质偏低不是摄入偏低，他可以把自己的一天食谱记录下来我们给它做一个分析，你现在不吃肉，但是我吃鸡蛋，吃牛奶，吃鱼，那些东西也是蛋白，不是肉，都包括，你到底够还是不够，如果你这个人是个素食肯定我们要考虑。
主持人：现在很多女孩都是素食。怀孕就不能素食。
马方：绝对不能。
主持人：您见过怀孕以后有素食的人吗？
马方：很少，估计也不怀孕，一般我们不主张素食，至少奶制品、蛋要保证。
主持人：钢筋都没有，只吃豆腐不行。
马方：不行，豆类的它那个蛋白是植物蛋白，里面氨基酸的成分跟人体的需求还是有差距的，会出现一些营养的偏差。如果这个人蛋白不足，没关系的，把你的食谱记录一下，然后你到医院的营养门诊让营养医生看一眼给你算一算是缺还是不缺，缺多少大概还要有多少补充，你不能这样来，要有一定的依据。
4 孕前需要注意的准备
主持人：我们只是给你一个方向，得自己走到那个门里面去。还有一个准备怀孕开始服用斯蒂安的叶酸，但中途耽误了，叶酸服用已经持续了三个月还没怀孕，还能继续吃吗？这要提前吃吗？
马方：我认为有点太早了，实际上我们作为准妈妈也好，主要的前期准备的工作是一个整体的人体的一个健康的一个调整，比如说我们就是要注意什么呢？就是一些不良习惯的改变，吸烟、喝酒，就是还有一些挑食、偏食，还有一些爱穿紧身服装，工作压力比较大，把这些环境调整了，这才是关键的因素，而不是这时候就开始吃这个吃那个。把这些不良习惯改正了。
主持人：那时候应该是干那件事。
马方：那时候应该有一个全新的状态身体上的准备，而不是强化什么东西。
主持人：叶酸吃进去了代谢出去了。不可能攒到怀孕那个时候。
马方：没有说怀孕前吃叶酸，没有必要。
