主持人：糖尿病就是防止她这个糖尿病。少吃多餐，如果我想不是糖尿病，我怀孕期间我还想不胖是不是少吃多餐好一些呢？
马方：少吃多餐也可以，但是少吃多餐不等于你多吃。
主持人：总量要控制。
马方：前提一定是总量控制。你要多餐，但是你不是多吃。
主持人：好多人怀孕以后嘴一直不停地吃。
马方：那是不行的。少吃多餐有一个好处，避免一次吃的太多，造成你的血糖太高。因为孕产妇是两个人的营养，一个自身的营养，一个是孩子的营养，既不能让血糖升高，还能让孩子有营养正常地发育，所以这样的话营养靠三餐来解决，虽然都满足营养了，所以你必须把这个全天的营养给它均匀的六餐甚至七餐、八餐都可以，每次吃完之后靠餐次增加，把全天的营养都摄入了，又不至于使体重还会增高，我们还配合一点手段，适量地增加一点膳食纤维，适量地有一些营养补充剂，适量地有一些合理的运动，这样更好一些。一般情况下，应该说百分之八九十控制的还是可以。
主持人：15%的妊娠糖尿病。
马方：百分之八九十可以调整好了。百分之十几的用点胰岛素，因为这里头有些人可能比较顽固，另外本身自身的条件也有糖尿病就很难控制了。
5 哺乳期的营养搭配
主持人：我们再稍微说几句哺乳期的营养，有时候说生之前没怎么胖，做完月子就不得了了。这可能是我们需要关注的。哺乳期的营养有一些什么特别不同的热量补充和热量增加有限度吧？
马方：实际上哺乳期跟妊娠期的热量是接近的。没有明显的差别。
主持人：75克粮食，20克蛋白，也不能按原来的吃。
马方：按原来的吃肯定是不行的。但是我们保证你的乳汁孩子只要够了就可以了，太多了吃不了，我们说的比较胀，还得挤出来。
主持人：富余好多，还得喂好几个。
马方：也就是说实际上跟妊娠后期的蛋白质的摄入量热卡的摄入量都是比较接近的。这个时候哺乳期的母亲还是要什么呢？你还是要有些节制，要比怀孕期还是要节制一些，很多也是一样的，比如说很多莫名其妙的东西，你不太熟悉的东西你尽量少吃，辛辣刺激的东西要少吃，有的时候你吃进去了，很多通过乳汁喂给孩子，你就要注意了，特别是你没接触过的东西，这个东西很有营养，不一定你这时候希望不要太猎奇，不要猎奇心太重，不要好奇心太重，不要吃这些东西，另外过热过凉的这些东西，也就是说不要吃刺激的东西。
主持人：同时很多人开始哺乳的时候月子做的肯定出了月子之后很着急这个胖，一方面肯定会严重执行你这个75克，估计拿这个犯规的人，如果讲究体形的话会很少，我什么时候锻炼减肥了？
马方：其实做完月子就可以了。实际上咱们国家有做月子这一说，这一说现在也没有完全经过一个理论的研究，就是一个民俗，国外来说可能生完孩子之后第三天、第四天就洗澡，该跑步的跑步之类都有。实际上中国的人都有这个习俗，月子期间身体体质比较弱，可能容易感染，容易生病这种情况，所以有一个做月子这一说，但是我们认为在做完月子之后，应该可以恢复一些就是说不是说很剧烈的一种运动，比如我们说的走路、慢跑都可以，最好还是在户外的一些轻运动，还是对她体形来说比较好的。
主持人：而且尽量早一点。别等到七八个月，八九个月。
马方：锻炼的话做完月子也可以，做一些锻炼，包括做一些形体操都可以，这个锻炼并不需要配合你节食，我们现在减肥的少吃多动。
主持人：双管齐下。
马方：正常地吃，该吃还得吃，该补还得补，还是要动，如果你还不动，你积累的越来越多。
主持人：现在很多人说生之前没怎么样，生完了一个月不得了。
马方：我们要动起来，吃的话就是保持跟生孩子水平差不多就可以。因为到了四个月左右的时候，其实就是说你的乳汁就已经不能完全满足。
主持人：生产后四个月的时候。
马方：哺乳到四个月的时候我们再加一些辅食了，这时候你就没有必要吃的太多了。
主持人：就没有什么以孩子的名义吃的权利了。
马方：对。你六个月以后了，就没有必要强调你自己额外增加的东西就应该减下来了。这时候就应该减下来了，我认为至少哺乳到六个月以后你的食欲应该恢复到你原来正常的水平，这时候你的乳汁实际上是一种补充手段了，不是主导地位了。
三 网友热点问题解答
1 孕期那些食物应少吃
主持人：我们回答几个问题，第一个问题说怀孕以后有没有哪些一定不能吃的东西？
马方：一定不能吃的东西，这个话看怎么理解，我们要说不能说光从营养来说了，刚才我们说的这个卫生的东西。
