为什么你做了那么多减肥运动还是无用功，小编提醒你，科学有效的减肥方法和日常饮食习惯密切相关。今天小编给你16个饮食减肥的小技巧，让你调整好习惯，不需运动也能瘦。
主食不该省
减肥者别刻意省主食，应该在控制总热量的前提下平衡膳食。对减肥者来说，每天饮食热量需维持在1 000～1 500千卡，其中主食提供的热量应为500～750千卡，折合1 50—200克，才能达到人体对碳水化合物的基本需求。传统的主食结构以谷类为主，如米、面、杂粮(燕麦、荞麦)等，富含膳食纤维，血糖指数较低，值得推荐。(1千卡约等于4.18千焦)
