不用饮料代水
肥胖者往往怕热、出汗多,因此对水的需要量比常人多。一般地说,每日喝水以6~8杯为宜,并根据每天的活动量进行调整。饮水可以是白开水或矿泉水,不要用饮料代替,因为饮料中含有较高糖分,如果食糖量超过人体所需,便会转化为脂肪存贮于体内,容易发胖。