第4招 日日2+4
“我们知道蔬菜及水果含有很多抗氧化物质,部分更可以抗炎,故每日一定要有蔬果,建议每日最少两份生果加四份蔬菜,并选多种颜色及类别以达致营养均衡。但要注意的是生果中糖分较高,故不应吃太多,亦不应短时间大量进食,以免引起血糖波幅。”专家说。