泡热水澡平均30分钟所消耗的热量等于慢跑1000米。并可以利用水的浮力，因为身体在热水中的浮力是体重的十分之一，在水中我们能活动自如；若加上水的摩擦力产生适度的抵抗力，更能增加锻炼肌肉的机会。以下推荐3种居家泡澡或是外出泡温泉都可进行的简易减肥操，非常适合帮助你雕塑出下半身的完美曲线！
放松下半身操
1. 用两手臂支撑在浴缸边缘，让臀部利用水的浮力漂浮在水中，也可以支撑身体的重量，膝盖并拢像左右交叉摆动。
2. 在浴缸弓起腿，双手放在膝盖上，让膝盖的力量往内，利用手部的力量像膝盖外侧施力，每次持续10秒，连续约10次左右，可以逐次地增加次数。
腰围纤细操
1.在浴缸中弓起腿，掌心贴合，手臂打直，上半身向左右各扭转10次，尽量让头向后转。
2. 双手放在浴缸底部支撑身体重量，双脚并拢，以手臂支撑身体往上撑起，每次持续约10秒，重复约10次
