M 细心品味饮食(Mindful eating)能够带来丰富回报
吃饭时,要专心致志地投入到品评饮食风味。质地以及特色上来。如果能够做到一口一口的品评,不仅能从饮食中获得乐趣,而且还能及时的接受身体发出的“吃饱”信号,从而减少进食过量的可能性
N 夜间吃零食(Nighttime snaCKing)是影响减肥成功的怀习惯
为了能够保证晚饭是每天最后一道饮食,餐后要赶紧刷牙以切断再次进食的后路。如果你在夜间实在想吃东西,不妨用些热量较低的食品来应付,如含一片口香糖,一块硬糖或者品茗一杯热茶等。