E 就餐(Eating)必须保持均等的时间间隔
两顿饭之间的时间间隔最好不要超过4~5个小时。否则,饥肠辘辘的你在吃下一顿饭时会变得狼吞虎咽。
F 纤维素(Fiber)是天然的减肥帮手
纤维素有两种形式,即可溶性纤维(存在于燕麦与豆类中的粘滞性的纤维素)。这两种纤维素对于维护健康都发挥着重要的作用。可溶性纤维素有助于降低胆固醇,不溶性纤维素含有难以消化的纤维素,具有防治便秘的作用。两种形式的纤维素在胃部都会膨胀,从而使人产生饱腹感,。此外,大多数富含纤维素的食物还含有大量的水分以及较低的热量,因而这类食物应成为减肥的必备食品。