G 咀嚼口香糖(Gum chewing)益处多多
咀嚼不含糖类的口香糖有助于清除口腔中的细菌,满足你爱好甜食的习惯,并能减少吃东西的冲动,因此,你最好随身携带口香糖,一旦吃东西的欲望发作,就从中取出一片“无糖点心”犒劳一下自己。
H 只选择有益于心脏健康(Heart-healthy)的食物
平日要选择那些饱和脂肪及转移脂肪酸较低的食物,以及天然无脂肪,低盐分的水果与蔬菜。此外,还要选择那些有益于健康的油脂,如菜籽油,橄榄油以及植物油等。要尽量多吃一些富含欧米茄-3脂肪酸的食物,如核桃,亚麻籽,鲑鱼等。在选择奶制品与肉食品时,要尽量挑一些低脂或无脂以及瘦肉与不带皮的禽肉。如果再添加一点豆类,全麦谷物,你的饮食结构就算是圆满了