K 富有成效的锻炼计划的关键因素(Key)就是要善于变换花样
要善于尝试普拉提,瑜伽,水上有氧锻炼等一些新颖的锻炼方法,这样能够使你获得更多的运动乐趣,保持运动兴趣,还能增强运动的意志
L 低血糖(Low blood sugar)是造成两餐之间渴望吃甜食的真正原因
吃饭时进食一些富含瘦肉蛋白与纤维素的食物,对于保持血糖水平的稳定很有益处。当吃甜食的欲望在两餐之间发作时满足它的办法就是吃些水果,同时再喝一点低脂酸奶,以补充蛋白质。