26个字母暗藏的减肥秘诀（9）

　 Q 戒掉（Quit）那些导致体重增加的坏习惯

　　要做到这一点，只需要稍加改进生活方式就可以做到，如用低脂牛奶而不是奶油来调和咖啡，不吃油炸食品以及用清淡的蛋黄酱来调和饭菜等等

　　R 依赖（Rely）朋友，家人以及减肥团体的帮助

　　当你开始制定减肥计划时，可能在短时间内会感到信心百倍，可几个星期过后那份减肥热情常常要低落许多，这时，就需要亲朋好友的支持以及减肥团体的帮助了，你能够从他们那里获得减肥的动力，渡过难关。