26个字母暗藏的减肥秘诀（5）

　　I 购买（Invest）一台计步器

　　你知道吗？要想减肥有效果，每天至少需要行走一万步。一万步相当于8公里的路程。即便走不到一万步也不要灰心，因为每走一步都能够给身体健康带来益处。

　　J 立刻行动起来（Just do it）

　　运动锻炼不但能够使人变得精力充沛，而且还能燃烧热量，提高身体的平衡能力和协调能力。并能减缓心理压力。如果没有时间去健身房，每日挤出3个10分钟的时间，进行见缝插针式的锻炼，同样能取得可喜的结果。