每当学生踏上高考的考场，经历过多少模拟考试的洗礼，经过多少日日夜夜的奋斗，怀揣着理想与稍微的焦虑踏上考场，这就是青春的高考。挑灯夜读不免容易造成眼疲劳，眼睛很容易出现干涉、视力模糊等情况，那么，吃什么能够改善这些眼部问题呢？
蓝莓
可以算是比较高端的水果了，不单单是营养素高，它含有的花青素是对眼睛非常有好处的一种物质。这种花青素可以促进我们眼睛中视网膜细胞的视紫质生长，对于视网膜有活化的功效。如果有条件，每周吃一些蓝莓，对眼睛很有帮助哦。
鸡蛋
所需要的矿物质。其中蛋黄的营养价值是最高的。
蛋黄中叶黄素和玉米黄素的含量是非常高的。叶黄素和玉米黄素都具有很强的抗氧化作用，能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛衰老，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾，对养护眼睛特别有益。
西兰花
大量叶黄素的含有者，所以它对于眼睛也有很好的保护作用。另外，西兰花中还有能抗氧化的硒元素，对于眼睛的晶状体有保护作用。当我们的眼睛长期面对电脑的时候，很容易出现污渍，这个时候就需要硒元素来个眼部做个清洁工作了。
胡萝卜
是最常被提起的护眼食物了吧，其实它除了大家都知道的维生素A外，还含有一个非常重要的护眼物质，抗氧化剂β-胡萝卜素。有了这两种物质加持，造就了它是护眼最佳食品的地位。如果你常感到眼睛酸涩，就多吃胡萝卜吧。
菠菜
英国曼彻斯特大学新近的一项研究证实，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。
菠菜这种深绿色叶菜，本身含有大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助，也可预防“干眼病”等症。
此外，菠菜还富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，使人不容易发生近视等状况。
动物肝脏
动物肝脏中含有丰富的维生素A，及时补充身体中的维生素A能够有效地缓解眼睛疲劳，所以大家在平时应该多吃一些动物肝脏来补充身体中的维生素A，这样就可以有效地缓解眼睛疲劳了。
菊花茶
经常泡些菊花茶饮用，每天坚持喝上三四杯，不仅能有效消除眼睛疲劳，而且有助于视力的恢复，需要注意的是，饮用菊花茶时最好不要再添其他茶叶，主要将干燥后的菊花泡水或煮开饮用即可，但需要注意的是，菊花性凉，平时怕冷，易手脚发凉的人不易常饮。
枸杞
枸杞也被人们叫做“明眼子”，有着补肾、明目等效果。把枸杞和米一起煮成粥之后，加入是适当地白糖食用，可以有效地改善眼睛模糊、流泪等症状；把枸杞和菊花结合是在一起有着明目、去肝火等效果。
眼睛经常干涩不舒服的朋友除了在生活中多吃一些对眼睛有好处的食物以外，还要多注重休息，在感觉到自己眼睛疲劳的时候，可以闭上自己的双眼让它得到休息，或者是往远处的地方看一看。除此之外，还要注意眼部的卫生，不要总是用手揉自己的双眼，不然很有可能让自己的眼睛感染一些细菌，造成一些眼部的疾病！
