回南天在每年的三四月份，一到回南天地板、墙壁都是一片湿漉漉的，人体内湿气也会变重。湿气重容易使人烦躁、疲倦、肠胃功能减弱，食欲不振，易发生胃肠炎、体癣、风湿性关节炎、腰腿疼痛等。那么，身体出现湿气重的时候应该怎么祛湿呢？
薏仁红豆汤
体内有湿气再加上阴冷的回南天容易让人感到不舒服，甚至出现感冒、腹泻等毛病，这个时候选择薏仁与红豆的搭配就可以很好的为你解决问题。这是因为薏仁与红豆都具有祛湿、利尿的作用，所以这两种食物搭配着吃效果更加显著。
建议：选择适量的红豆以及薏仁提前用水泡发，然后加入清水用小火煮到薏仁与红豆熟烂即可，喜欢吃甜的朋友可以适当加一点冰糖或者蜂蜜，丰富口感的同时也可以达到更好的祛湿效果哦。
淮山粥
很多朋友容易把淮山与山药弄错，准确的说，淮山在生活中更适合当药膳的药材，而山药则是常见的食材，那么祛湿为什么要吃淮山呢？其实身体内的湿气太重一般是由于脾胃不好引起的，而淮山则有很好的养脾健脾功效，所以回南天要给身体祛湿，那么淮山就是个不错的选择。
建议：准备淮山、薏米以及小米适量，提前将薏米洗净泡发，再与淮山、小米一起共煮成粥，可加白糖调料，这款淮山薏米小米粥适合脾胃不好而湿气加重的朋友服用。
白术陈皮猪肚汤
陈皮10克、白术30克、鲜猪肚半个至1个、砂仁6克、生姜5片。先将猪肚洗净飞水。将全部用料放入汤煲内，加水约2500ml，煲滚后改用文火煲约1.5小时。取出猪肚切件，放回锅内，再煲30分钟，调味即可。
功效：此汤能健脾开胃，促进食欲，对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜。
葱、姜、蒜
在春天里，万物生发，本身就应该多吃一些葱、姜、蒜。而针对体内的湿气，我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
芡实
芡实是滋补性强的食物，能健脾祛湿、固肾止泻，有补而不峻、防燥不腻的优势。在苏东坡的养生之道中，就强调吃芡实。鲜芡实或干芡实泡水后可直接嚼服，也可将其和莲子、茯苓、山药一起煮成四神汤，具有健脾、利湿、补肾的功效，适合大部分人饮用。
冬瓜
虽然春季不常见冬瓜，不过我们也不能否认冬瓜的祛湿功效。冬瓜可以切片清炒，也可以切块与排骨炖汤饮用，牙口不好的老人也可以通过吃冬瓜来祛湿，另外，水肿型肥胖的朋友吃冬瓜也能去水肿哦。
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房间
要提前紧闭门窗，先防后治，防止室外暖湿气流进入。厨房与厕所的门也要记得关好！阻止水汽蔓延。
家电
家电放在通风处，并尽量提高使用电器的使用频率，利用运行时产生的热量来驱散湿气。电视或电脑等家电不使用时，最好套上保护罩。
衣物
记得关好衣柜的门，并购买活性炭或绿茶、吸湿包等放置到衣柜内吸湿。在使用洗衣机甩干衣服前加入适宜温度的热水，有助于衣服水分的蒸发。
字画
回南天之前，用报纸包住字画，用塑料袋密封，放入装有樟脑丸、竹炭包、吸湿剂的箱子中。
穿着:
此时穿纯棉内裤或袜子会更加健康，内裤和袜子都不要太紧，出汗后及时更换和清洗。
饮食
少食虾蟹、芒果、榴莲等湿热、滞腻之物；多食扁豆、玉米、鲤鱼、鲫鱼、芡实等祛湿之物。另有中医推荐，每天早上取指头般大小的普洱茶，加入苍术5克，加适量盐一起煲滚，空腹饮用。二者合用可收到健脾祛湿的效果。
宠物
注意宠物毛发的梳理和清洁，预防皮肤病。
老人与小孩需特别注意
老人小孩最需防滑倒，最好就是减少出门次数，用抽湿器保持室内干燥。
