对于如今的年轻人来说，通宵熬夜是常有的事，白天怎么过都没滋味，只有晚上的时光才显得那么的精彩。因此熬夜的时间增加，夜宵就成了陪伴人们夜晚时光不可少的东西。但是经常吃宵夜的人要小心了，吃的不对可能导致肥胖、慢性病等多种疾病的发生。下面这些食物就不宜晚上吃，一起来看看吧。
生姜
生姜本性属温热食物，有散寒暖体，温胃和促进血液循环之功效。早上吃生姜，能够加速血液循环，使人头脑清醒，精神振奋，并且通体温暖。但是晚上吃姜则会使人体精神亢奋，影响睡眠，从而阻碍人体应在睡眠中进行的自我修复，对身体造成不必要的损伤哦。
烧烤
夜间吃烧烤类食物过于油腻，会让肠胃对食物的消化速度变慢，这样不仅会影响睡眠，还会因为食物热量过高，堆积在体内形成脂肪，从而增加肥胖的风险。
另外，这类食物还会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白，也就是我们说的对身体不利的“坏胆固醇”，它是造成动脉粥样硬化和冠心病的主要诱因之一。
最重要的是，烧烤类食物容易产生致癌物质苯并芘，经常食用会增加胃癌、肠癌的发生风险。
冰淇淋
冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
甜品
甜品中的糖分在夜晚较难分解，容易转化成脂肪，长期下来也有引发心血管疾病的可能。因此建议晚上若想吃点甜食，可以选择用甜度较低的水果代替，避免摄入过多的糖分，形成肥胖。
酒精
一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
辛辣食物
很多人夜间饿的时候就吃一碗香喷喷的麻辣烫，可谓是解馋又饱腹。可你不知道，辛辣类刺激性的食物会损伤你的肠胃粘膜，在肠胃里也会不断刺激肠胃和消化道，如果长期吃的话，还有可能导致胃溃疡、胃炎等疾病发作。
胀气的食物
高淀粉食材如地瓜、芋头、马铃薯;高纤蔬菜如花椰菜、高丽菜、洋葱和豆类等食物在消化过程会产生大量气体，容易导致腹痛、肠胃不适，甚至影响睡眠，所以夜间必须避免食用容易造成胀气的食物。避免将高淀粉食物和肉类、蛋类一起吃，多少能改善胀气的情况。
油腻的食品
油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢;影响睡眠质量。而三高人群更应该严格控制。
