不吃早餐
糖尿病盯上你！
不吃早餐造成热量摄入中断，可能引起低血糖反应。同时，由于午餐和晚餐要把缺失的热量补回来，很容易进食过多，导致血糖反弹性升高，使血糖出现较大波动，进而影响全天的胰岛素调节。胰岛素和血糖的同时升高，正是糖尿病的早期报警信号之一！如果长期如此，患糖尿病的风险也会增加。
不吃早餐
冠心病高风险！
大家一听到冠心病，心梗，内心不禁一颤。虽然说冠心病不会立刻致死，但是也差不多走上人生的倒计时了。
长期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁，导致动脉硬化的发生。另外，有科学家曾对长期不吃早餐的人群进行过详细研究，发现其患心肌梗塞等病症的几率也比正常进食早餐的人群高出27%。
不吃早餐
胆结石找上门！
不吃早餐，为什么会是引发胆结石的一个主要原因？
如果不吃早餐，空腹时间过长，贮存时间过久，导致胆汁中的胆固醇过饱和，进而引起胆固醇沉积，逐渐形成结石。
一般什么样的人（体质或者其他因素）特别容易因为不吃早餐这个原因引发胆结石？体重超过正常标准15%以上的人，胆结石发病率比正常人高5倍！特别是过于肥胖的女性，更是易发人群。
不吃早餐
老得快 百病缠！
看看小叮当和康夫君，他们就是老不吃早餐，才会那么老！多少个时光机都没用啊！！
不吃早餐，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干躁、起皱和贫血等，加速人体的衰老。同时早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中占有重要的地位。早餐摄入的营养不足很难在其他餐次中得到补充，不吃早餐或早餐质量不好是引起全天的能量和营养素摄入不足的主要原因之一，严重时还会造成营养缺乏症，如营养不良、缺铁性贫血等。
简单地说，不吃早饭的人，因为身体能量和营养素缺乏，往往会更加爱吃零食，喜欢晚上加餐！
想要好好吃早餐，以下几点必须注意了！
早上没食欲，怎么破？
首先要问问自己，早上到底几点起床，一夜有没有睡足睡好？
一般来说，如果睡眠不足，早上非常困倦，身体还没有醒来，却被闹铃强迫起床，或者熬夜之后一直睡到10点，是不太可能产生正常食欲的。这种情况的解决方法，就是——不！要！熬！夜！让早上精力更加充沛，同时早起半小时，这样，胃肠自然就有进食的愿望。
早上长期不吃早饭，胃肠没有在这个时间分泌消化液的习惯。这时不必强迫吃下大量食物，而应当循序渐进，先从喝水、吃流食开始。比如喝一小碗粥，吃一小碗汤面，喝点酸奶、豆浆等，慢慢培养胃肠在早晨对食物的兴趣。只要坚持一段时间，胃肠知道这时候会有食物进来，就能逐渐养成定时分泌消化液的习惯，食欲也就逐渐旺盛了，可以增加食量直到正常状态。
