7菠萝蜜
菠萝蜜的营养价值很高，含有碳水化合物、糖分、蛋白质、淀粉、维生素、氨基酸、钙、铁、钾，并含有一定量的植物脂肪以及对人体有用的各种矿物质，是一种美容益气的果品。其果肉含有糖分、脂肪、蛋白质，吃起来也很甜。在果汁中，还含有一种跟胃液相类似的酵素，可以分解蛋白质，因此可以帮助胃肠的消化。菠萝蜜最好在饭后吃，对消化很有益处。
8苹果
苹果被称为“全方位的健康水果”，含有多种维生素和酸类物质，苹果酸可代谢热量，防止上身和下身肥胖。苹果富含的多种维生素，具有生津、润肺、健脾、益胃、养心、解暑、醒酒等功效。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅。
9榴莲
榴莲，俗称水果之王，营养价值非常丰富，具有多种维生素，营养相当丰富。榴莲含有非常丰富的糖份，其中含淀粉11%，糖分13%，并且还含有蛋白质3%，另外还富含还有多种维生素、脂肪、钙、铁和磷等。它是一种营养均衡的水果，身体虚弱的朋友食用榴莲，可以补充身体需要的能量和营养，达到强身健体、滋阴补阳的功效。
10梨
梨树全身是宝，梨皮、梨叶、梨花、梨根均可入药，有润肺、消痰、清热、解毒等功效。梨是“百果之宗”，鲜嫩多汁，酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称。梨含有大量蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素及多种维生素。梨还有清热镇凉的作用。
11山竹
山竹是一种特别有营养的水果，不仅能够降噪，还能帮助人们清凉解热，山竹与榴莲齐名，号称“果中皇后”。山竹果肉含可溶性固形物16.8%，柠檬酸0.63%，还含有其它维生素B1，B2，C4和矿物质，具有降燥、清凉解热的作用，因此，山竹不仅味美，而且还有降火的功效，能克榴莲之燥热。在泰国，人们将榴莲山竹视“夫妻果”。如果吃了过多榴莲上了火，吃上几个山竹就能缓解。
12香蕉
香蕉，古称甘蕉。其肉质软糯，香甜可口，被誉为“智慧之果”香蕉内含丰富的果胶，能帮助调整肠胃功能，促进消化，有润肠通便的功效。香香蕉中含有多种营养物质，而且含钠量低，不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。因此常食香蕉有益于大脑，预防神经疲劳，尤其适合于老年人食用。
