香蕉怎么吃减肥？吃香蕉减肥方法谈：
轰动日本的「香蕉减肥法」，在台湾同样刮起一阵流行旋风！让医生告诉你正确的吃香蕉减肥方法，和大家一起见证这最流行的减肥妙招！
吃香蕉减肥观点1、香蕉富含维他命C、钾离子等营养成分
首先，医师要告诉大家为什么选择香蕉，主要是因香蕉富含维他命C、钾离子等营养成分，比起米饭、面食类的精致淀粉有更高的营养价值。
吃香蕉减肥观点2、吃香蕉可产生饱足感，使人心情愉悦
减肥时期因热量摄取变少，相对的不容易有饱足感，而且容易情绪低落。医师表示，香蕉富含的色氨酸与碳水化合物，与胃酸中和后，可促进大脑分泌血清素，吃香蕉不仅可以产生饱足感，更可以使人产生愉悦感喔！
吃香蕉减肥观点3、用香蕉取代米饭、吐司 避免摄取过多热量
通常一般家中使用的碗，盛装出1碗饭约是250~300卡；约是2大片吐司的量，以香蕉而言，3根香蕉约为1碗饭的热量。
何谓正确的吃香蕉减肥方法呢？
就是以吃香蕉取代胃口最好与最油腻的两餐。就是医师建议正确的吃香蕉减肥法，是以香蕉作为主食，取代三餐中胃口最好、最油腻的其中两餐。举例来说，早餐吃火腿或培根太过油腻，就可改吃香蕉取代，搭配豆浆或鲜奶，降低热量的摄取。
提醒！淀粉类的主食以香蕉取代。
若中餐吃便当可将米饭、面食以香蕉取代，或是只吃一半，若吃不饱再加一根香蕉即可。
兼具营养与饱足感 可持续1~3个月，那香蕉减肥可以持续多久呢？
杨医师提醒，因香蕉含大量的营养素，并兼具饱足感，所以可持续吃1~3个月。
View 1。选择低热量与营养的食物
View 2。增加饱足感保持心情愉悦
想减肥又怕饿的你，心动了吗？！医师教大家正确的香蕉减肥法，让大家不仅瘦的漂亮更要瘦的健康，更不会因减肥而长期饿肚子喔！
香蕉怎么吃减肥？吃香蕉减肥的三餐步骤如下：
香蕉当早餐：
香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种。想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15～20分钟再吃其他食物。营养师说:香蕉虽然营养丰富，相对的热量也不低，一根香蕉热量约有80～100卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的累积。
白开水当饮料
早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可。营养师说：白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥的原因是，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便。
八点以后不进食
晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习惯。营养师说：香蕉减肥法可以发挥效用，除了香蕉本身以外，生活型态的改变应该是相当大的功臣，八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食，热量无法消耗变成脂肪堆积。
晚上12点前就寝
养成最晚12点睡觉的习惯。营养师说：熬夜会造成新陈代谢率降低，也是发胖及减肥无效的原因。
吃香蕉减肥法的利与弊：
我们都知道吃香蕉可以减肥，但是或者你不知道吃香蕉减肥的利与弊。关于香蕉减肥，营养师还有话说：以营养的观点来看，不建议使用单一食物的减肥法，原因是会造成体内营养素的失调，带来其他后遗症。营养师特别提出“更新版香蕉减肥法”，让想使用香蕉减肥的人瘦的更健康。
1、香蕉+脱脂/低脂牛奶营养师表示，减重前三个月，早餐需要有蛋白质来帮助提升身体新陈代谢率。想要利用香蕉减肥的人，可以加上一杯250cc的脱脂或低脂牛奶，补充蛋白质。
2、间隔时间施行长期食用单一食物，体内营养素会失调，如果想采用香蕉减肥法，不要长期天天使用，建议要间隔时间，一周施行几天就好。香蕉除了让你瘦还可以……营养师认为，与其只把焦点放在可以靠香蕉减重法减掉多少体重，不如看香蕉对于过重的人可能带来怎样的帮助。
