立冬后老人进补有讲究

本报讯（记者林晓玲）立冬已至，中老年人喜欢开始进补，市第一医院老年医学科主任医师林振伟提醒，秋冬季养生进补不可盲目，要因人而异。

林振伟表示，老人一忌无病进补，既增加开支又伤害身体，容易导致血中胆固醇增多，诱发心血管疾病。二忌虚实不分，中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反。三忌多多益善，进补过度对身体也有害。四忌以药代食，重药物轻食物是不科学的，药补不如食补。

立冬后老年人进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。同时，适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入，对抵御低温很有好处。在日常饮食中补充黑色食物，如黑木耳、黑芝麻、黑米等。