季天干物燥，人体代谢较缓，容易导致便秘，如有便秘情况不尽快疏通，可致使体内毒素积存过多而导致抵抗力下降，尤其是老年人以及患有心脑血管疾病的便秘者应更加警惕便秘导致的严重后果。便秘真是让人纠结，对任何人来说，都是痛苦难忍的，对女性的危害也不亚于哪些妇科疾病。虽然不能说便秘是疾病，但是治疗也是需要很谨慎的！
病因：饮食结构中因缺少长纤维蔬菜而导致的粗纤维食物不足，引起便秘。
医方：饮食上注意补充芹菜、山药、木瓜、全麦食品等含粗纤维量高的食物，以便增加食物残渣，刺激和促进肠道蠕动。
病因：天冷寒冷导致活动减少，长时间在办公室内久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。加之女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。
解决方法：空腹饮水，然后做仰卧起坐1-2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。每隔1-2个小时站起来活动一下身体。
病因：不只是饮食中缺乏粗纤维会导致便秘，脂肪摄入不足，同样也会引起便秘。美眉们都知道冬天活动少，怕长肉，就根本不摄入脂肪，饮食过于清淡，膳食脂肪摄入不足，导致便秘。
解决方法：饮食中加入橄榄油。橄榄油既能直接润肠，其分解产物还可刺激肠蠕动，因此能有效改善便秘症状。橄榄油制成的蔬菜色拉就是绝佳的选择。早餐时吃一些黄油，也有助于改善便秘症状。
病因：因天冷感冒服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘。
解决方法：食用酸奶、蜂蜜等食物培养肠道有益菌。
病因：根据中医理论，人体在冬季容易阴虚肺燥，出现便秘症状。
解决方法：进食具有滋阴润燥疗效的食品，如银耳。或咨询医师，服用调理中药。
病因：过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。
解决方法：胡萝卜中含有丰富的B族维生素，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。也可以直接服用多维元素片进行补充。坚持每日服用更佳，不仅可预防便秘，还能增强免疫，预防其他多种疾病。
方便实惠的食疗方法
1、菠菜猪血汤：取菠菜200克，猪血150克同煮，熟后放盐少许，然后饮汤。
2、蔗浆粥：取蔗浆汁100毫升，粳米50克。将新鲜甘蔗洗净，榨浆备用、粳米加水400毫升，米煮至开花后，兑入蔗浆汁。每日早、晚温热服食。
3、蜂蜜香油汤：取蜂蜜50毫升，麻油25毫升，温水1000毫升。将蜂蜜放入碗内，用竹筷不停地搅拌，使其起泡，边搅动边将麻油缓缓地渗入蜂蜜内，共同搅打均匀，然后将温水(约60度)徐徐加入，搅至温水、麻油、蜂蜜成混合液体状，即可饮用。可补益气血，润肠通便；适用于气血亏虚、肠燥便秘、大便干结难解。
4、牛乳蜂蜜芝麻饮：取牛乳250升，蜂蜜30升，芝麻15克。先将芝麻炒香，研末备用；牛乳、蜂蜜混匀，煮沸后调入芝麻，每日晨起空腹饮用。可养阴生精，润肠通便;适用于阴亏液燥之老年人，习惯性便秘及产后阴血亏虚之便秘。
