小雪：多吃萝卜多喝汤
11月22日是小雪节气，南方地区也开始进入湿冷天气。专家认为，这个时节的养生之道是早睡晚起，多喝萝卜菠菜清汤，并适当进行室内运动，避免晨练着凉。
首先要多喝水。天气寒冷，为了避免上厕所，有些市民减少了喝水量，这会造成血液粘稠，因此不提倡在冬季减少补水。另一方面，为避免血液黏稠，应多吃保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、西红柿、芹菜、红心萝卜等。
还可以适量吃一些降血脂、温补性食物和益肾的食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜、羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸、腰果、芡实、山药、核桃等。另外，炖食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也可多吃些。
小雪节气后，寒风到处钻。为了保暖，不少人习惯穿得严实，把门窗关得紧紧的，有的甚至开起了暖空调。其实，这种方法不可取。穿得严实，体内的热气散发不出去，容易生内火，也就是人们常说的容易上火。有人得了口腔溃疡，脸上的疙瘩也比平日里多了，这些都是内火的表现。寒冷的日子，人们喜欢吃热乎乎的食物，但是过于麻辣的食物最好不要吃，它会更助长内火。
另外，寒冷干燥的室内，大多数人感到口鼻干燥，好像要冒火了，这时候建议大家多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，而且白萝卜能清火降气、消食，非常适合在这个节气里食用。
