多吃盐的十大危害
1.容易形成高血压
从而引发心脑血管疾病，严重者造成死亡。经研究发现，盐易存积在血管壁内，血管的阻力越大，血压就越高，心肾等内脏的负荷就越重,机体正常代谢功能就被打乱了，水肿就会出现，产生脑血管意外或心力衰竭的危险性就大幅度增加。经医学临床验证：高血压病患者采用低盐或无盐饮食后，约有20％～60％的病人收到一定的降压效果。
2. 容易得胃癌
高盐食品容易导致萎缩性胃炎，这是胃癌的前一阶段。英国和日本科学家对数万名男女的饮食习惯和身体情况进行了研究，发现爱吃过咸食物的人患胃癌的危险是普通人的两倍。
3. 容易引发呼吸道疾病
首先，高盐饮食使口腔中唾液的分泌量减少，有利于各种细菌和病毒在咽喉部位孳生。其次，由于高盐可杀死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失调，导致发病。最后，高盐饮食可抑制黏膜上皮细胞的繁殖，使其丧失抗病能力。这些因素都会使上呼吸道黏膜抵抗疾病侵袭的能力降低，各种细菌、病毒容易乘虚而入。这时，咽喉炎、扁桃腺炎和哮喘病等上呼吸道炎症也就出现了。
4.容易使钙流失造成骨质疏松症
饮食中钠盐过多，在肾小管重吸收时，可使过多的钠离子与钙离子相竞争，钙的排泄增加，刺激甲状旁腺分泌较多的甲状旁腺素，因此激活“破骨细胞”膜上的腺苷酸环化酶，促使骨中钙质溶解，破坏了骨钙代谢的动态平衡，因而易导致人体缺钙，发生骨质疏松症甚至骨折。
5.容易导致尿路结石
这是因为，盐分使钙质及草酸由尿中排出量增加，形成草酸钙的结石。
6.容易给胖人造成浮肿
在日常生活中不难发现，有许多肥胖妇女的脚到了下午就会浮肿，穿的鞋子变得紧绷，其实是体内的盐分在作怪。“浮肿”是多余的水分未能被排泄而蓄积在体内时所发生的现象。
7.容易使身体发胖
日本营养学专家曾对1400名体重超过正常标准30％以上的肥胖者进行饮食习惯调查，结果发现只有36％的人每日食盐摄入量平均在10克以下，有25％的人每日食盐摄入量平均在20克以上，其余49％的人每日食盐摄入量平均在10～20克之间。
8.容易降低儿童的免疫力
吃得过咸，直接影响儿童对锌的吸收，导致孩子缺锌，而缺锌也可降低免疫力。
9.容易患感冒
这是因为，高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性，抑制其抗病能力，容易使感冒发作。
10. 容易长皱纹
我们知道，食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中。这些物质在保持人体渗透压、酸碱平衡和水分平衡方面起着非常重要的作用。如果吃盐过多，体内钠离子增加，就会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间长了就会使皱纹增多。同时，吃盐多了还容易长雀斑、黄褐斑，使头发脱落、发质枯黄，面部浮肿，脸色黑黄。
当然，我们还可以找出一些多吃盐的危害。不过，这些就足以说明，多吃盐的的确确是影响身体健康的杀手了。
从这里我们也发现，无论是老人还是孩子，也不管是靓女还是帅哥，多吃盐造成的危害同他们都密切相关。看来，赶快行动起来，尽快走出多吃盐的阴影，已成了我们每个人的当务之急。
