憋尿对人体是有害的。正常成人每天一般需要排尿4～6次，大多在日间，每次尿量为200～400毫升，如果排尿次数过少，尿液长期潴留在膀胱里就容易产生疾病。
小便是健康的晴雨表
我们平常不经意间排出的小便到底是如何产生的呢？小便的生成包括以下几个过程：首先血液中的细小物质被过滤，称为原尿。人体每天生成约180升原尿（差不多能装1大铁桶）。普通成人1天的尿量约为1.5升。接下来，将选择性地吸收留在原尿中的营养成分以及水分，被称为再吸收。肾脏的这种机制把需要及不需要的物质严格区分开来。在这个阶段，原尿越来越接近我们常见的小便。每天排尿量多少、尿频的原因、尿液颜色的改变，都代表着身体的某种变化，里面大有学问。因此，小便是身体健康的晴雨表。湖南省马王堆医院泌尿外科李铁求
憋尿使尿液排出细菌减少
由肾脏产生的尿液通过尿道储存到膀胱里，如果尿液装满了，膀胱壁的厚度将达到3毫米左右。尿液全部排出后，厚度是1.5厘米左右。当我们感觉想去排尿的时候，实际上膀胱只充盈了约1/3的尿液，它的量大约也就是1杯。如果膀胱充盈到了极限，恐怕在去厕所的路上就要尿裤子了。关于膀胱的极限，虽然存在个体差异，但基本上在600~800毫升，算起来也就能储存3~4杯。所以人的身体总会留有余地，提醒我们该上厕所了。
健康人的尿液本来是无菌的，但如果一直憋尿的话，尿液将通过膀胱壁被吸收到体内。而膀胱壁并不是用来吸收尿液的，因此会对身体产生负面影响。另外，如果久不排尿的话，通过尿液排出的细菌就会减少，增加罹患膀胱炎的风险。
革除憋尿的恶习要从日常生活做起，平时就要养成多喝开水的习惯，这也是保健泌尿系统中最基本最简单的方法。外出前先将尿液解干净，如果嫌公共厕所脏，不妨自备简易拋弃式的马桶垫，为了怕被污染，踩着高跟鞋在马桶盖上表演特技而扭伤了脚踝的事每天都在发生。长途旅行一定要让自己有充裕的时间在休息站补充水份及小便。
事后的补救也有少许的帮忙，在长时间的憋尿后，除了应尽快将膀胱排空外，最好再足充大量的水份，强迫自己多解几次尿，这对膀胱有冲洗的作用。如有任何膀胱或尿道不适的现象，在就医前最重要的还是立刻补充足够的水份，千万不要怕解尿痛而不敢喝水，反而使病情加重。
预防胜于治疗，想拥有舒适的下水道，就从不憋尿作起。
