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夏至养生食谱推荐(4)

时间:2013/6/20 15:06:00 来源:食品科技网

  冬瓜豆腐排骨汤

  【材料】排骨、冬瓜、豆腐。姜片、葱段。料酒、白胡椒粉、精盐、香油。

  【步骤】1.准备好材料,排骨辗成小段,冬瓜、豆腐切块。

  2.葱切段、姜切片。

  3.水中倒入一勺料酒、两片姜片,煮开后放入排骨,焯去血沫。

  4.焯好的排骨洗干净,放入锅内,加凉水、葱段、姜片。(水要一次放够,中间不再加水)

  5.大火煮开后改中小火1个小时,然后放入冬瓜,煮20分钟后放入豆腐。

  6.再煮20分钟,放入一勺料酒,一勺盐(根据自己口味),少许白胡椒粉,少许香油即可。

  苦瓜黄豆百合排骨汤

  材料:

  苦瓜500克、黄豆80克、鲜百合30克、猪排骨400克、生姜4片。

  烹制:

  苦瓜洗净,去籽,切厚块;黄豆浸泡、洗净;鲜百合洗净;猪排骨洗净,切段。先把猪排骨、姜、黄豆和苦瓜放入瓦煲内,加入清水2500毫升(约10碗量),武火煮沸后,改文火煲约1小时,下鲜百合煮约10分钟,调入适量食盐便可。此量可供3-4人用。

  糖醋莲藕

  材料:莲藕、葱、姜、蒜、小辣椒、糖、醋、水淀粉

  制作方法:

  1、 莲藕一个,洗净削皮备用。

  2、 蒜两瓣,切成蒜末。

  3、 姜一片,切成末。

  4、 小葱两根,切成末。

  5、 水淀粉少许,加一勺白糖。

  6、 小辣椒两个,掰成小块。

  7、 莲藕切成薄片。

  8、 莲藕放在开水里焯一下。

  9、 焯过水的莲藕立马放入凉水中过凉。

  10、 锅里加少许油,五成热时加入辣椒、白醋,葱姜蒜,然后加入莲藕翻炒,出锅时加入水淀粉,翻炒均匀即可。

  清炒马齿苋

  材料:马齿苋、色拉油、盐、姜、大蒜(白皮)、香油

  做法:

  1、将马齿苋洗净,切成3厘米长,入沸水锅内焯水后捞出,沥干水分;蒜子、姜切末。

  2、锅置旺火上,放入色拉油,烧至七成热,下姜、蒜末煸香,放入马齿苋,加盐翻炒均匀,淋香油,出锅装盘即可。

  功效:马齿苋在民间也叫长寿菜。此菜具有清热解毒,利水祛湿,散血凉血之功效;适应于目翳、心血管疾病、肾炎水肿、热毒泻痢、便血、痔疮出血等。注意:马齿苋禁与鳖甲同用。

  紫菜绿豆排骨汤

  材料:排骨、紫菜、绿豆、姜、花椒

  做法:

  1、排骨小段,姜拍破,紫菜泡开洗净,绿豆浸泡。

  2、锅中放满水,排骨、姜和适量花椒同煮。水烧开后撇去浮沫。

  3、煮约1小时,下绿豆。约半小时后下紫菜,烧开后关小火炖约1小时。

  4、盛碗前根据个人口味加少许盐和鸡精。

  功效:开胃排毒、清热利水。


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