手脚麻木的原因，专家介绍以下几点：
1.代谢性疾病引发全身性麻木。“一般的全身性对称性麻木，主要是由代谢性疾病导致。最常见的代谢性疾病是糖尿病、尿毒症，以及各种原因导致的营养不良。”专家说。
比如，糖尿病很容易引发糖尿病性的周围神经病，导致袜套样、袖套样的痛觉减退和手脚麻木感。有些病人长期酗酒，导致营养结构失衡，对维生素类药物的吸收产生障碍;有些病人长期偏食、腹泻，或者有消化系统免疫性疾患、胃部肿瘤等，也会导致营养不良;此外，贫血，药品、食品中毒以及一些晚发性的遗传疾病引起的营养不良，都有可能导致全身性对称性麻木。
2.神经系统损伤多引起单侧麻木。“对于单侧肢体麻木，更要重视，”专家说，“因为它不再是整体代谢的问题，而是由局部神经系统的损害导致的，而且往往是中枢性的大脑或者脊髓病变、以及神经传导束、痛觉支配纤维的损害。”
比如颈椎病，因为颈椎的位置比较高，受压迫会导致身体一侧的力弱麻木甚至偏瘫，还可能是一些高颈端的占位性疾病、脱髓鞘病变、肿瘤压迫等等。更高位置的脑干病变、丘脑病变，也有可能导致单侧肢体的麻木。这些病变属于痛觉传导束路上的损害，都很重要，需要专业医生的处理。
3.周围神经病变导致局部麻木。专家说：“如果出现单肢麻木，比如就一条腿或者就一只手麻，这种情况下麻木部位周围神经病变的原因比较大，但是也不排除中枢受损的可能性。”
比如，腰椎病引起的腿脚麻痹，可能是腰椎的骨质增生压迫了腰部脊髓神经，导致神经相关的肢体麻木。如果是下肢的麻木，主要应考虑是否是周围神经的炎症、机械压迫、缺血等，具体疾患比如坐骨神经炎等。上肢的麻痹，可能是由神经根型颈椎病、神经鞘瘤等引起，外伤、腋窝肿瘤也同样可以压迫神经根，导致上肢侧麻。
单肢麻木同样有可能是由中枢受损引起的，大脑皮层的不同位置控制着身体的不同机能，如果有脑窝瘤，那么它压到哪儿就哪儿麻，这种单肢的麻痹是由中枢病变引起的。
手脚麻木的保健 注意按时作息。做到饮食有节，尤其不可过食肥甘厚味，预防“三高”血症。要保持心情愉快，避免忧思恼怒。参加力所能及的体育活动，如跑步、保健操、户外运动等，以增强体质，并使气血流畅。中年以上，尤其是体型肥胖者，如见食指、中指或舌根麻木，应积极采取措施，预防中风的发生。
麻木遇阴天雨湿而加剧者，应注意保暖防潮，尤其注意保暖、身体过度受凉、受寒，或严寒的气候往往会加重麻木的症状。
颈部与肩部运动
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。
6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5次。
脚部与足部运动
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
手部与脸部运动
1、用指尖按住头顶部，上下移位。(轻按)
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
沿着下颚向下按摩。
下颚左右转动各5 次。
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。
手脚发麻吃什么调节
绿茶
绿茶在我国被誉为“国饮”。现代科学研究证实，茶叶确实含有与人体健康密切相关的生化成份。茶叶不仅具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除湿等药理作用，还对现代疾病，如辐射病、心脑血管病、癌症等疾病，有一定的药理功效。茶叶具有药理作用的主要成份是茶多酚。
生姜
姜，生姜除了是调味食材外，还是最好的止痛药。它包含姜辣素、姜酚、姜酮等活性成分，可以减轻疼痛。在雨季和冬季里喝一杯姜茶，除了暖胃，还能缓解疼痛。姜黄也是一种可以缓解疼痛的灵丹妙药，可以有止痛的作用，对于腿麻脚麻有调理的作用。
草莓
草莓，据考证，草莓中含有强大的降低疼痛的抗氧化剂维生素C。一些研究表明，维生素C，可以有减少骨质疏松的作用，对于出现的腿麻脚麻的问题有调理的作用。
绿色蔬菜
绿色蔬菜，如菠菜、苋菜、油麦菜等不但含铁量高，还富含维生素K，有助于维持骨骼和关节健康。有研究表明，体内维生素K水平高的老年人不太可能患骨关节炎。绿色的食物可以减少腿麻脚麻发病率的发生，而且也可以有保护关节的作用，对于预防疾病有好处。
