当我们处于晚上睡眠状态时，我们人体的新陈代谢也就处于一个最低的状态，随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。但想要有一个苗条、健康的身体，就要注意以下几点：
1.清晨醒来时多吃食物
随着清晨新陈代谢的提高，这个时候是燃烧脂肪最为重要，也是最为关键的一个环节。当早上醒来后越快的吃早餐，这样新陈代谢的速度就会越快，同时所被燃烧掉的脂肪也就越多。如果你有晨练的习惯，不妨在运动前先吃一根香蕉，等运动结束后再吃早餐。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。选择早餐食物的时候不妨选择燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。
注意：千万不能用茶、咖啡等含有咖啡因的饮品作为早餐。
2.强力早餐
可能由于时间的关系，很多人都没有足够的时间去吃早餐，但就算再没时间也不能不吃早饭。可以事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。这样，等到饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。
3.和孩子一样喝奶
每天要养成喝奶的习惯，根据研究发现，一天喝三杯酸奶的女人，比没喝酸奶的人会多消耗60%的脂肪。酸奶之所以有这么神奇的减肥瘦身效果，主要还得归功于酸奶中所含有的丰富钙离子，它充当催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。
注意：在喝酸奶的时候不妨搭配豆腐，蔬菜，谷类等食品一起食用，这样才会更好地发挥效果。
4.睡不好会发胖
为了看一部肥皂剧，很多人经常会半夜奋战，不到凌晨誓不罢休，但这样的生活习惯也是你长胖的主要原因。根据一项研究发现，每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7～8小时的人重6～8磅。因为如果我们人体不能得到正常的睡眠时间，就会产生大量的抗压激素从而减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。
因此想要有一个苗条的身形的朋友，最好是在11点左右就寝，早上7点必须起床。在晚上睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。
5. 饮食宜粗不宜细
并不是说所有的纤维素都有利于瘦身减肥，根据研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。要像真正达到瘦身减肥的作用，在日常中不妨多吃一些未经加工过的水果蔬菜、全麦面包，这些食物比那些加工过的淀粉食品要多消耗80%的热量，并且未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。
瘦身减肥是一项长期的工程，并不能在一朝一夕内就能看到效果，只有长期的坚持才能看到明显的成绩。因此就算再怎么急于瘦身的朋友也不要太心急，主要每天都坚持一个良好的饮食习惯，并且适当的配合一些运动，久而久之就能拥有一个令人羡慕的苗条身形了。
