2. 运动：快走、游泳、韵律舞、太极拳、气功、伸展操、瑜珈、提肛运动等。
3. 控制体重：保持理想体重。
4. 心理建设：与伴侣沟通、拓展人际关系、寻求心理谘商等。
5. 培养兴趣：如绘画、书法、园艺、登山等。
6. 健康食品：补充必要的健康食品。
◎更年期综合症的养生茶饮
阿胶杜仲补骨饮
【材料】：阿胶1/2块、炒杜仲9g、补骨脂6g、炙甘草6g、白术12g、枸杞9g、茯苓6g
【做法】：加入清水适量共同炖煮，煮沸后继续煮约45分钟，即可熄火，拌匀取药汁待温饮用。 本文来自药材网
【功效】：骨质疏松、退化性关节炎、腰膝酸软无力。
中药的性味功效
＊阿胶－甘平，补血止血、滋阴润肺、润肠通便。
＊炒杜仲－甘温，补肝肾、强筋骨、安胎。
＊补骨脂－苦辛温，补肾壮阳、固精缩尿、止泻。
＊炙甘草－甘平，补脾益气、润肺止咳、缓急止痛、清热解毒。
＊白术－苦甘温，健脾益气、燥湿利水、止汗、安胎。
＊枸杞－甘平，滋肾补肝、明目、润肺。
＊茯苓－甘淡平，利水湿、健脾、安神。
