促进钙吸收的因素:
保证膳食中足量的维生素D的摄入或接受阳光照射是否充足,尤其是膳食中钙低时,维生素D的作用就更发重要,直接影响到钙的主动吸收。
肠道的酸碱度减低时有利于钙的吸收。例如乳糖发酵
增加钙的溶解物质可以促进钙的吸收。例如某些氨基酸(如色氨酸、赖氨酸、精氨酸)可与钙形成可溶解钙盐,有利于钙吸收。
适宜水平蛋白质摄入、低磷膳食有助于钙的吸收。
在吃饭时,尤其是晚饭时补充钙剂更有利于吸收。
体育锻炼也是促进钙吸收的重要影响因素。