这3款优质食品 帮你减肥又丰胸（3）

　　3.巧吃山药

　　山药能为人体提供大量粘液蛋白，减少皮下脂肪的沉积，避免肥胖出现。另外，山药含有丰富的纤维，食用容易产生饱腹感。同时，山药高营养、低热量，吃多了也不会有发胖的后顾之忧。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。事实还证明，山药不仅能瘦身保健，还有丰胸的功效。

　　山药丰胸粥

　　准备材料：

　　山药50克、薏仁50克、枸杞15克、葛根10克

　　做法：

　　1.山药和葛根去皮洗净切块，薏仁和枸杞洗净备用;

　　2.将所有材料放入电锅中，加入两碗水，可根据个人口味加入适量的盐调味，待电锅跳起即可;